Стресс- это физическая, психическая, эмоциональная и химическая, реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему (реакция «бей или беги»).
Стресс- это нарушение равновесия в организме, скачкообразное повышение имеющейся у нас энергии, чтобы можно было ею воспользоваться при встрече с опасностью.
Хронический стресс - постоянное нарушение внутреннего равновесия. Симптомы хронического стресса: нарушение памяти и концентрация внимания; агрессивность; тревожность; приступы ярости; бессонница; депрессия; чувство вины; мысли о самоубийстве.
Последствия хронического стресса:
головная боль, псориаз, боли в спине, язвы, колиты, выпадение волос, повышенное давление, сердечные заболевания, нарушение менструации у женщин, импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин.
Хронический стресс- результат постоянного пребывания в обстановке, полной опасностей, постоянного повторения травмирующей ситуации.
Мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся. Всякий раз, когда ситуация нам кажется опасной, все происходит так же, как и при реальной угрозе. Чем чаще окружающая обстановка кажется нам враждебной, тем больше времени наш организм пребывает в состоянии боевой готовности под влиянием реакции «бей или беги»- в ситуации хронического стресса.
Как помочь себе в такой ситуации? Можно регулярно отправляться в хорошее место, где спокойно, хороший воздух, где можно снять напряжение, сменить деятельность, расслабиться и телом и духом. Но для многих это просто не реально. При этом есть способы помочь себе эффективно справляться со стрессом и его последствиями без отрыва от основной Вашей деятельности, в любой ситуации. Данный тренинг направлен на выработку у себя навыков подобной саморегуляции.
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА (16 часов):
1.Понятие стресса. Физиологическая и психологическая природа стресса. Факторы стресса. Симптомы хронического стресса.
2.Базовые принципы психологической саморегуляции. Различные состояния сознания.
3.Техники самовоздействия. Быстрое достижение эффективного состояния саморегуляции.
4.Достижение внутреннего покоя. Использование медитации в борьбе со стрессом. Техника медитации.
5.Снятие усталости и повышение работоспособности. Энергетические техники.
6.Избавление от неприятных переживаний и воспоминаний.
7.Внутренние ресурсы. Поиск и использование ресурса. Подготовка к неприятным или важным событиям.
8.Техники самодиагностики. Контакт с бессознательным.
9.Техники самоизменения. Принципы, использование, практическая отработка.
10.Обращение к личной истории. Работа с символами.
11.Центр, Периферия и равновесие. Создание индивидуальных символов.
(Программа тренинга разработана д.п.н. Гинзбургом М.Р.)
КОНТАКТНЫЙ ТЕЛ.8-903-35-35-440
